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为什么睡得越多反而越累?真相原来是......

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晴空万里659 发表于 2019-10-27 14:17:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
晴空万里659
2019-10-27 14:17:51 182 0 看全部
晚上早早入睡,白昼却很晚起床,这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间,应该特别养生,然而,许多人不知道,这种方式对身体也有害。

睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简朴说,你睡到中午11点才起床,事实上,你的细胞早上7点就开始事情了。

睡眠太过不仅让你错过了早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

为什么睡得越多反而越累?真相原来是......

除此之外,哪些不良习惯会让你越睡越累呢?

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不停刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。

2、枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成越日头脑发昏、眼皮浮肿。

枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。

3、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会发生返流性食道炎。

4、蒙头睡觉

由于天冷,许多人畏惧头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉。

殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不停下降,长时间吸进湿润空气,对大脑危害极大。

时间长了,就会导致大脑缺氧、睡欠好觉、易做噩梦。醒后则会感应头晕、乏力、精神萎靡。

5、储存睡眠

人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大资助的。

其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不光睡不着,对康健和养颜也是无益的。

6、透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良效果是无法制止的。这样会导致白昼困倦、精神不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,似乎老了好几岁。

在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中渡过的,由此可见睡眠对每一小我私家是何等重要。从某种意义上说,睡眠的质量决议着生活的质量。如果你有以上的习惯,请实时纠正吧。

那么,要如何拥有良好的睡眠呢?

睡前禁“忌”

睡前吃工具

人进入睡眠状态后,机体部门运动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃工具,肠胃等又要忙碌起来,加重了它们的肩负,身体其他部门也无法获得良好休息,不光影响入睡,尚有损康健。

睡前说话

睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃,使人难以入睡。

睡前用脑太过

晚上如有事情和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则适合做些较轻松的事,使脑子放松,这样容易入睡。

否则,大脑处于兴奋状态,纵然躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要只管制止大喜震怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易入睡困难。

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