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给孕妈们准备的菜谱,让​宝宝康健​发育

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123458385 发表于 2019-10-10 17:06:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
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2019-10-10 17:06:40 112 0 看全部
给孕妈们准备的菜谱,让宝宝康健发育

从有身开始,宝宝在子宫内发育生长,他每一个阶段的康健发育都需要种种营养素,如果缺乏任何一种营养素,宝宝是个小生命,所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。我们是直接从食物里获取营养,而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此,孕妇每月富足、完整、平衡的孕期营养是确保宝宝康健生长的要害。

给孕妈们准备的菜谱,让​宝宝康健​发育

蜜汁烤肋排

主料:排骨500克、蜂蜜1大勺、生抽1大勺、色拉油少许

辅料:葱适量、姜少许、盐适量、料酒适量

做法:

做法:

做法:

做法:

1、准备的原料。

2、排骨斩小块,加入料酒,盐,葱,姜。

3、抓匀腌制半天以上。

4、腌制好的排骨铺在烤网上,烤箱200度预热后,中层烤制30分钟。

5、蜂蜜,生抽再加少许的色拉油调匀。

6、烤熟的排骨刷上调好的蜜汁。

7、再200度烤制10分钟左右撒点熟芝麻就可以。

给孕妈们准备的菜谱,让​宝宝康健​发育

栗子扒白菜

食 材:白菜400克、栗子(鲜)250克、酱油少许、葱适量、姜适量、食用油40克、白糖适量。

1、白菜洗净分成一个叶一个叶的。

2、栗子放开水锅中煮熟。

3、炒锅放油烧温热,放葱姜末爆香,加酱油、盐、高汤(没有的可用清水取代)、白糖,放栗子。

4、转微火稍煮,勾水淀粉,淋上香油。

5、锅里放少许盐和植物油,把白菜放心入用开水焯软后。

6、一个一个叶卷起来码放在盘中。浇在码在盘子里的白菜上。最后遮盖用水焯过的枸杞即可。

给孕妈们准备的菜谱,让​宝宝康健​发育

核桃香炒卷心菜

食材:卷心菜100克、核桃2茶匙、盐1/2茶匙、油2茶匙。

1、将卷心菜洗清洁切成大片。

2、将大蒜去皮切成小片,核桃掰成细碎状。

3、热油锅,加入大蒜爆香。

4、然后加入卷心菜拌炒。

5、将核桃一起加入锅中拌炒。

6、最后加盐调味略炒即可出锅。

给孕妈们准备的菜谱,让​宝宝康健​发育

泰式鲜橙开胃虾

食材:橙子1个、虾300克、银耳1小朵、柠檬少许、食盐1/4茶匙、蒜泥1汤匙、鱼露5克、白糖1/2茶匙、番茄酱少许。

1、将鲜虾洗清洁之后,放入滚水中焯烫熟,等焯烫书之后,放入冷水中放凉。

2、取1小朵泡发之后,摘碎。

3、放入滚水中焯烫2分钟,然后捞出沥干水分。

4、橙子去皮,取果肉。

5、取一个小碗,倒入食盐、蒜泥、鱼露、白糖和番茄酱,搅拌匀称,挤入少许柠檬汁调成酱汁。

6、将浸凉的虾去壳,放入步骤5调好的酱汁浸泡入味。

7、将橙子肉和放凉的银耳一起放入大碗中。

8、然后倒入步骤6的酱汁和虾仁,调拌匀称即可

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