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春季​饮食养生​注重“三多三少”

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柔柔树呆熊呆j 发表于 2019-10-9 17:05:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
柔柔树呆熊呆j
2019-10-9 17:05:09 76 0 看全部
在这个温暖的春季里,饮食养生很重要,那么春季饮食应该注重什么呢?春季养生吃什么?接下来小编给各人盘点了一些春季饮食原则,赶忙到下文看看学学如何通过饮食保健吧。

春季​饮食养生​注重“三多三少”

春天到了,各人对春季的调养尤其是饮食调护很是体贴,那么春天饮食应注意些什么呢?中医总结了春季饮食的“三多三少”。

春季​饮食养生​注重“三多三少”

一、多吃什么?

1、多吃甜:中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。

2、多喝水:春季养生重在养肝,平时多喝水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水尚有利于腺体排泄,尤其是胆汁等消化液的排泄。而适量饮茶,还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气升发,疏散淤滞。

3、多吃蔬菜:人们经由冬季之后,大多数会泛起多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜蔬菜,以便营养平衡,身体康健。

二、少吃什么?

1、少吃酸:春为肝气适时,凭据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功效。中医又认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会使原来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。

春季​饮食养生​注重“三多三少”

2、少吃油腻刺激食物:冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易发生饱腹感,人体也会发生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。

3、少吃寒凉食物:寒凉的食物不宜在春季食用(特殊病人除外),特别是生冷的工具如冰淇淋、冷饮等,否则,会将冷气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

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