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女人一生只排400个左右的卵子!慢点老要这么做

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g3985836 发表于 2019-10-9 16:50:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
g3985836
2019-10-9 16:50:31 104 0 看全部
女人一生只能排400个左右的卵子,但因个体差异,主要由自身基因决议,差异女性卵泡基数纷歧样,有的人有400颗,而有的人则有450颗、500颗,其余的卵泡会闭锁消亡。等到卵子排完,卵巢也“退休”了,女性绝经,身体性能退步,容颜老去,生育力丧失。

中大医院妇产科沈杨副主任医师先容,卵巢的衰老大致切合女性生理年龄的增长,逐步走向衰老,但也有人因多种原因遭遇卵巢早衰,不到40岁就绝经了。先天染色体缺陷会导致卵巢早衰,后天的卵巢囊肿、肿瘤患者接受放疗化疗等也会引起卵泡非正常死亡,年纪轻轻就绝经,需要激素替代治疗,增补雌激素、孕激素。另外,甲状腺疾病、系统性红斑狼疮、糖尿病等内排泄系统的问题也可能威胁卵巢的活力。

卵巢很重要,所以卵巢的调养也越来越受到重视,可是卵巢的自然衰老无法制止也是不行挽回的。自打出生那一天开始,卵泡的数量就已恒定,不管你吃燕窝人参照旧实验精油推拿、艾灸等调养大招都不能让卵巢“返老还童”。

但卵巢早衰是可以通过定期妇检、实时发现和治疗妇科疾病来延缓甚至阻止卵巢提前衰老的。

强心 多慢跑过多摄入高脂肪、高热量、高卵白饮食,熬夜加班、压力大、心情郁结、吸烟饮酒、久坐不动,这些不良生活方式让许多大好青年心脏的“年龄”大大“超龄”,提前进入衰老期,有的甚至还患上严重的冠心病。

中大医院心血管内科汤成春主任医师说,想要为心脏“减龄”,运动是最好的“良药”,天天坚持适量运动,可以举行慢跑、快走、骑车等有氧运动。特别是慢跑,可以说是最普通化的运动,也是很是容易开展的有氧运动。女性坚持跑步能改善血液循环,可预防老年性骨枢纽病,还会让心肌越发强壮,心脏更有活力。

身体状态欠佳的老年女性,如果以为慢跑吃力,可以改为快步走。需要提醒的是,马拉松、越野马拉松也是跑步,但强度很大,没有1年以上长跑履历的人不宜开展。因为运动不足和太过运动都市对心脏造成伤害,不运动会让心肌变薄而脂肪聚集,而过量运动可能会泛起心肌纤维化,应实事求是。

美容颜 做好防晒

一名及格的护肤达人是绝对不会忽略防晒的,太阳会把我们的皮肤晒黑,加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹,让妙龄女子看上去像半老徐娘。

清洁、保湿、防晒是经典的护肤三部曲,其中的防晒是最易被忽视的。不少女性以为夏天烈日当头要搽防晒霜,阴天和秋冬季节不需要。有这种想法的人,就等着小细纹早早爬上脸吧,因为紫外线会不分天气和季节穿过大气层来找你。

中大医院皮肤科董正邦主治医师说自己的户外运动较少,通常都呆在室内,但夏天依然天天搽防晒霜。

如果你的户外运动较多,最好是一年四季都搽防晒霜,一般情况下选择SPF20~30的防晒霜,条件允许的话每2小时搽一次,去海边选择SPF50以上的防晒霜,出门最好戴上帽子、墨镜等。现在许多隔离霜都有防晒的作用,也可以选用。

“牛奶肌”可不是一天两养成的,一定要养成并坚持良好的护肤习惯和生活习惯。除了护肤三部曲一个不能少,生活上少碰烟酒,膳食平衡,少食辛辣刺激食物,少熬夜,纪律作息。

健脑 勤用影象法

许多人第一次意识到自己“老了”,是发现影象力大不如前,想起一小我私家的名字要寻思半天,学习新事物的能力也在下降。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟先容,人的影象力(即学习影象新工具的能力)一般在20多岁时到达巅峰,随后就会逐渐衰退;到60岁以后,人往往能感受到影象力、反映速度和分析执行能力下降。“但人的大脑具有可塑性,积极锻炼,给大脑富厚的刺激,能有效减缓认知老化的历程。”李娟说。

训练“脑力”,可以实验复述训练。做法是在听完一段叙述后,用自己的话把要点完整说出来,能回忆出详细细节更好。在日常生活中,我们也可以多训练影象亲朋挚友的电话号码、背公交站名、念书看报、学习新技术等,有助于保持或提升认知能力。除了针对大脑的训练,已有大量研究证明,有纪律地加入锻炼能减缓认知功效衰退。
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