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​老年人​的便秘预防,你一定要为家里老人注意!

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也偶尔哟摩尔诮 发表于 2019-12-4 16:44:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
也偶尔哟摩尔诮
2019-12-4 16:44:19 106 0 看全部
​老年人​的便秘预防,你一定要为家里老人注意!

便秘是我们生活中最常见的,也是最让我头痛的一件事儿,如果女性便秘了皮肤就会变得很差,便秘的预防也是我们在平常就应该重视的,那么我们平常应该怎么做好便秘的预防呢?

​老年人​的便秘预防,你一定要为家里老人注意!

1、调整饮食:老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,可以起到便秘的预防作用。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点,也可以为老人购置一些膳食纤维增补剂,推荐素元汉方膳食纤维增补剂,温和无刺激,更适合老人使用。

2、适当多饮水:老年人天天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便,也可以有效的举行便秘的预防。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。

​老年人​的便秘预防,你一定要为家里老人注意!

3、养成定时排便的习惯:要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要定时蹲茅厕,只要恒久坚持,就会形成定时排便的条件反射。对便秘的预防也很重要。

​老年人​的便秘预防,你一定要为家里老人注意!

4、适当加入体育运动:老年人应适当地加入体育运动,可以对便秘的预防有利益。特别是要举行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的气力和促进肠蠕动,提高排便能力。对于因病恒久卧床的老年人,家人可给其做腹部推拿,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

这些都是专家给我们先容的针对便秘的预防的一些知识,如果得了便秘就应该实时治疗,如果没有就提前做好预防。

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