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​跑步​时也能进行冥想吗?是的,但一般人做不到!

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xiongjiuhe101
7 天前 70 0 看全部
​跑步​时也能进行冥想吗?是的,但一般人做不到!

冥想是一个从国外翻译过来的词。在英语中,它指冥想。冥想是瑜伽获得注意力的一种技巧和方式。它完全聚焦于原始时代的心灵、思想和精神,最终目的是引导人们走向解放。 所以当谈到冥想和跑步时,许多人认为冥想不是在休息时完成的吗?我能一边跑步一边冥想吗?是的,也许你会觉得不可思议,但是跑步时的冥想真的可以让跑步者更容易控制自己的身心,专注于跑步本身,忘记跑步带来的疲劳,更好地达到训练效果。 所以你可以一边跑步一边冥想,但是普通人不行! 没关系,这8种方法可以让你越来越接近冥想! 1、户外越野跑步 与室内跑步相比,室外跑步更适合冥想,越野跑步是室外跑步冥想的最佳选择。在思考越野跑步时,跑步者需要更加注意自己在做什么,时刻注意跑步的道路以防止摔倒,跑步时也要更加注意。此外,越野跑步沿途的风景也有利于冥想。 2.不要听音乐 跑步时听音乐可能会给跑步者带来一些好处。然而,跑步冥想时不要听音乐,以免分心。当你跑步和冥想时,让你的身体和思想与周围环境融合,并保持自然。 3.跑步前深呼吸 跑步前深呼吸可以放松跑步者的身心,为跑步做好准备。深呼吸时,通过鼻腔吸气,通过口腔呼气。每次吸气和呼气持续3-4秒,可以感觉到腹腔和胸腔之间的隔膜充满空气。 4、始终注意身体感觉 跑步开始时,跑步者应注意控制跑步速度,慢慢开始跑步,然后观察和感觉身体,感觉肌肉,感觉手臂的摆动,感觉双腿是否沉重,跑步姿势是否正确。此外,跑步者还应该注意身体的哪个部位感到紧张。紧张状态发生后,跑步者不必停止跑步,只需用心感受,这有助于缓解紧张状态。 5、注意大脑反应 跑步冥想不会让你的大脑空白,而是让你思考一些与跑步相关的事情。你兴奋和快乐吗?你是否感激拥有一个健康的跑步身体?你跑步让你感觉舒服吗? 6、注意周围环境 享受微风和花草,跑步者不必关注他周围的一切,而是关注一些特殊的事情。即使你每天都在同一条路上跑步,你也可能会发现一些你从未注意到的新东西。 7.感受你的脚步 在跑步冥想中,跑步者需要集中精力感受他的脚步,当听到他脚步的节奏时会感到放松。当你的脚落地时,尽量不要发出太大的噪音。落地时噪音越大,对脚的影响就越大。着陆时确保你的脚在身体正下方,而不是在身体前方。 8、感觉身体结束后 跑步后,仔细感受你的身体。你是否出汗很多,是否口渴,是否紧张,是否有任何组织感到不舒服,等等。 当你能做到这一点时,你一定已经进入了享受跑步的状态。这种状态的魅力在于忘记你身体的疲惫和心跳,感受跑步带来的乐趣。也许这是跑步成瘾的根源。

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